Психолог рассказала россиянам как провести отпуск без стресса

Фото: "Женский калейдоскоп"

Психологические лайфхаки для идеального отдыха: рекомендации Светланы Комаровой.

С наступлением летнего сезона многие россияне, включая жителей Твери, начинают планировать свой долгожданный отпуск. Важно помнить, что неправильный подход к отдыху может привести к дополнительному стрессу и потере сил. Психолог Светлана Комарова в интервью информационному сайту RT поделилась рекомендациями, как правильно организовать отпуск, чтобы он прошёл максимально продуктивно и без лишних забот.

Специалист считает, что в современном мире человек может отдохнуть лишь переключившись с рабочих задач на восстановление. Работника не должны «преследовать незавершённые дела». Светлана Комарова подчёркивает, что для достижения полноценного отдыха необходимо грамотно подготовиться к отпуску и следовать определённым алгоритмам.

Планирование отпускного времени

Первое и важнейшее правило – это составление списка дел и задач, которые по согласованию с руководителем будут переданы коллеге. В этом списке следует указать все контакты партнёров, с которыми вы общаетесь, а также названия папок и файлов в компьютере, которые могут потребоваться коллеге. Это поможет избежать срочных звонков и экстренных сообщений во время отдыха.

Комарова также советует позвонить накануне отпуска всем важным клиентам и партнёрам, предупредив их о грядущем отдыхе. При этом письма по рабочим вопросам должны быть переадресованы на почту коллег, если этот процесс не автоматизирован. Такая мера позволит снизить количество рабочих вопросов, требующих вашего непосредственного вмешательства.

Организация рабочего процесса на время отсутствия

Фото: "Женский калейдоскоп"

Особенно это касается руководителей. В отсутствие сильного заместителя подчинённые, боясь принять на себя ответственность, могут звонить каждый час. Не допускайте этого. В идеале – смените сим-карту или заблокируйте на это время все рабочие контакты.

Максимально детальные инструкции и грамотное делегирование обязанностей помогут отключиться от работы и восстановить силы.

Важность полного отключения от работы

По словам Комаровой, важно не только подготовиться к отпуску, но и правильно провести его. «Полное отключение от работы необходимо для восстановления сил и повышения эффективности в дальнейшем», – утверждает специалист. Она рекомендует выбрать активный вид отдыха, который позволит переключиться с умственной деятельности на физическую. Это могут быть поездки на природу, занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе.

В поддержание рекомендаций Светланы Комаровой другие специалисты также отмечают важность правильного подхода к отпуску. Согласно данным исследований, проведённых в 2023 году, сотрудники, которые полностью отключаются от работы во время отпуска, возвращаются на рабочее место с большей мотивацией и продуктивностью. Исследование показало, что такие сотрудники реже испытывают выгорание и быстрее восстанавливают свои силы.

В свою очередь, российские эксперты дали рекомендации, согласно которым для полноценного отдыха важно не только избегать работы, но и уделять внимание своему психологическому и физическому здоровью. Эксперты советуют во время отпуска отказаться от использования гаджетов и социальных сетей, чтобы полностью насладиться моментом и восстановить внутренний баланс.

Планирование отпуска – это не только приятное ожидание отдыха, но и серьёзная работа по организации своего времени и дел. Следование рекомендациям Светланы Комаровой и других экспертов поможет провести отпуск с максимальной пользой и вернуться на работу с новыми силами. Правильный подход к отдыху важен для поддержания здоровья и повышения продуктивности в дальнейшем.