Эксперты предложили диету, способную избавить от 15 кг за месяц

В конце лета наступает идеальный момент для перехода на здоровое питание и достижения впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом. Эксперты представили диету, основой которой является удачное сочетание продуктов и умеренность в питании. При соблюдении этого рациона можно избавиться от 15 килограммов за месяц.

Диета начинается с завтрака, который состоит из овсянки на воде с добавлением ягод и орехов. Такая комбинация продуктов не только насыщает организм клетчаткой, но и предотвращает переедание, надолго даря чувство сытости. Запивать еду рекомендуется стаканом зелёного чая без сахара, который благодаря своим антиоксидантам способствует ускорению обмена веществ и помогает в снижении веса.

В качестве перекуса диетологи советуют использовать фрукты, такие как яблоки или груши. Эти фрукты богаты витаминами и микроэлементами, важными для поддержания здоровья. Обед включает в себя салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком, а также куриную грудку или рыбу, которые снабжают организм необходимыми белками для поддержания мышечной массы и восстановления тканей.

Полдник состоит из греческого йогурта без добавок, который улучшает работу кишечника и укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в нём пробиотикам. На ужин рекомендуется употреблять тушеные овощи с нежирным мясом или рыбой, запивая стаканом воды с лимонным соком, что способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов из организма.

По данным российского портала о здоровом питании и диетах "ЗОЖ.ру", данный рацион действительно может принести значительные результаты при соблюдении всех рекомендаций. В статье эксперта в области диетологии говорится, что ключевыми моментами в достижении поставленных целей являются сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Важно отметить, что подобный рацион питания не только способствует похудению, но и улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи.

Сайт "Фитнес.ру" добавляет, что переход на подобный режим питания особенно эффективен в конце лета и начале осени, когда овощи и фрукты, использованные в диете, доступны в свежем виде и обладают наибольшей концентрацией полезных веществ. Специалисты подчеркивают, что такая диета является щадящей для организма, поскольку исключает строгие ограничения и позволяет получать все необходимые макро- и микроэлементы в достаточном количестве.