Врач рассказал, как питание влияет на уровень сахара и холестерина, предотвращая разрыв сосудов

Изображение от wirestock на Freepik

Диетолог раскрыла секреты: как снизить сахар и холестерин в крови.

Врач-диетолог Керри Конлон объяснила, какие продукты могут повлиять на уровень сахара и холестерина в крови, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета второго типа.

Как отмечает специалист, неправильное питание в сочетании с плохим сном, стрессами и недостаточной физической активностью могут привести к метаболическому синдрому — состоянию, которое значительно увеличивает вероятность опасных изменений в организме.

Включение овощных салатов в каждый прием пищи — это простой, но эффективный способ улучшить состояние организма и снизить риск развития ожирения, которое является одним из ключевых факторов метаболического синдрома.

Диетолог также рекомендует разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, бобовыми, рыбой, птицей, молочными продуктами, орехами, яйцами и оливковым маслом. Такой подход к питанию способствует общему оздоровлению организма и снижению вероятности развития опасных состояний, связанных с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Ученые отмечают, что употребление рафинированных углеводов, трансжиров и продуктов с высоким содержанием сахара может значительно повысить уровень холестерина и сахара в крови, что способствует развитию атеросклероза и других серьезных заболеваний.

В свою очередь, регулярное включение в рацион клетчатки и здоровых жиров, таких как оливковое масло и авокадо, может не только улучшить липидный профиль, но и снизить вероятность воспалительных процессов, которые часто сопутствуют метаболическому синдрому.

Исследования, проведенные Гарвардской школой общественного здоровья, подтверждают, что люди, которые регулярно употребляют цельнозерновые продукты и бобовые, реже сталкиваются с проблемами, связанными с высоким уровнем сахара в крови и избыточным весом.

Эти продукты богаты необходимыми для организма витаминами и минералами, которые поддерживают работу сердца и сосудов, а также способствуют поддержанию здорового веса.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может значительно снизить риск развития не только метаболического синдрома, но и других хронических заболеваний.