Умение стоять на одной ноге 30 секунд ведет к задержке старения

Фото с сайта: sport-i-zdorovie.ru

Американские исследователи из клиники Мейо обнаружили простой способ оценки возраста и физического состояния человека: достаточно удерживать баланс на одной ноге в течение 30 секунд. Это упражнение помогает выявить физические изменения, возникающие с возрастом, и, как оказалось, является более точным показателем старения, чем замеры силы хвата или анализ походки.

Открытие было опубликовано в журнале PLOS One, а результаты поддерживают важность такого теста для мониторинга здоровья в зрелом возрасте.

В эксперименте участвовали 40 человек старше 50 лет, у которых замерялась устойчивость в различных положениях. Особое внимание уделялось способности стоять на одной ноге, при этом наибольший уровень отклонения наблюдался на недоминантной ноге. В среднем, согласно исследованию, люди с возрастом теряют способность стоять на одной ноге по 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной ноге и 1,7 секунды на доминантной.

Исследователи также отметили, что потеря баланса может привести к падениям, которые являются основной причиной травм у пожилых людей, что делает данный тест важным индикатором физического состояния с возрастом.

Специалисты рекомендуют дополнять это упражнение и другими балансирующими практиками, например, весовыми переносами и занятиями йогой, что способствует улучшению координации и снижению риска падений.

Это открытие подчеркивает важность регулярных занятий физической активностью для поддержания здоровья и улучшения качества жизни с возрастом.