Неочевидные признаки старения, которые вы могли не заметить

Старение — неизбежный и естественный процесс, затрагивающий каждого человека. По мнению иммунолога Ольги Радаевой, некоторые признаки старения могут казаться неочевидными, однако их важно знать, чтобы поддерживать здоровье в зрелом возрасте.

В частности, она выделила два основных признака, свидетельствующих о начале возрастных изменений, которые могут возникнуть уже после 45 лет.

Первым сигналом старения Радаева называет потерю мышечной массы — процесс, известный как саркопения. С течением времени мышцы начинают заменяться жировой тканью. Иммунолог отмечает, что небольшое количество жировой ткани даже полезно для женщин, так как она способствует выработке гормона эстрогена, уровень которого начинает снижаться с возрастом. Но слишком активная потеря мышц может ускорить старение и негативно сказаться на общем самочувствии.

Другим важным признаком является ухудшение гибкости, или «растяжки», что также становится заметным после 45 лет. Радаева советует уделять внимание поддержанию физической активности, чтобы сохранить подвижность и замедлить возрастные изменения.

По ее мнению, даже здоровым людям с хорошим физическим состоянием следует начать заниматься упражнениями на гибкость и силу, чтобы предотвратить жесткость и скованность движений.

Кроме того, специалисты утверждают, что на старение организма могут указывать изменения в режиме сна: трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. С возрастом структура сна меняется, что может отразиться на общем самочувствии и настроении.

Таким образом, знание этих признаков может помочь людям вовремя замечать возрастные изменения и принимать меры для улучшения качества жизни.

Соблюдение простых рекомендаций по поддержанию активности и правильному питанию поможет замедлить старение и сохранить хорошее самочувствие в зрелом возрасте.