Педиатр рассказал, сколько конфет можно есть ребенку в день
Источник: Migration
Сколько конфет можно съесть ребенку: рекомендации врачей.
Вопрос о допустимом количестве сладостей в детском рационе волнует многих родителей. По данным главного педиатра департамента здравоохранения Москвы Исмаила Османова, детям рекомендуется употреблять не более 1–2 конфет в день, а подросткам — до 2–3 штук. Превышение этих норм может привести к ряду проблем со здоровьем.
Особое внимание врачи уделяют физической активности детей. Османов отметил, что при недостаточной физической нагрузке даже минимальное превышение нормы сахара может способствовать набору лишнего веса, нарушению обмена веществ и другим негативным последствиям.
Врач подчеркнул, что конфеты не должны становиться ежедневным продуктом в рационе детей, а их потребление лучше ограничивать праздничными днями и особенными случаями.
В качестве альтернативы конфетам эксперты предлагают включать в детский рацион цукаты. Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Елена Сюракшина отметила, что цукаты обладают полезными свойствами и содержат меньше сахара.
Цитрусовые цукаты, такие как лимонные или апельсиновые, способны повысить иммунитет, облегчить дыхание при простуде и снизить воспалительные процессы в горле. Ананасовые цукаты богаты бромелайном — ферментом, который помогает организму сжигать жиры, а цукаты из манго способствуют улучшению пищеварения и нормализации обменных процессов.
Чрезмерное потребление этих фруктов может привести к псевдоаллергической реакции, которая проявляется кожными высыпаниями и зудом.
По словам Стародубовой, мандарины являются ценным источником витамина С, который укрепляет иммунитет и снижает риск простудных заболеваний. На 100 г мандаринов приходится около 40% от суточной нормы потребления витамина С.
Низкая калорийность этого фрукта (38 ккал на 100 г) делает его полезной и легкой закуской для детей.
Таким образом, врачи рекомендуют родителям внимательно следить за количеством сладостей в рационе ребенка, отдавая предпочтение более полезным и натуральным продуктам. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье детей и подростков, поддерживая их иммунитет и предотвращая развитие различных заболеваний.
