Что можно есть на ночь чтобы не поправиться

Что можно есть на ночь чтобы не поправитьсяБольшинство людей, которые следят за своим рационом, уверены, что кушать ночь очень вредно, так как этот процесс отрицательным образом сказывается на здоровье и фигуре человека. Но, многие знают по собственному опыту, что пока не съешь что – нибудь —  не уснешь, и что, же делать в сложившейся ситуации? Специалисты уверены, что перекус на ночь имеет место быть, но необходимо придерживаться определенных правил. 

Что можно есть на ночь

Представитель государственной академии питания и диетологии в Нью – Йорке, Джонатан Валльдес, выдвигает такую теорию, что употреблять продукты вечером рекомендуется не позже, чем за три часа до сна.

Что можно есть на ночь чтобы не поправитьсяНо, если человек нарушит данное правило, пища в его организме не перевариться, так как в ночное время обменные процессы значительно замедляются, так как организм отдыхает и расслабляется. Поэтому не стоит есть прямо перед сном, иначе это плохо скажется на фигуре, а также на общем самочувствии.

Но большинство экспертов в сфере диетологии придерживаются такого мнения, что если желание что – то употребить возникло перед сном, то это означает, что у человека не соблюдается дневной режим питания.

Сколько раз нужно есть за день

Согласно общему мнению специалистов, можно сказать, что оптимальное количество приемов пищи равно 6, при этом обязательно необходим баланс жиров, белков и углеводов. И если днем не употребить необходимое количество веществ, то к вечеру такая потребность выявится. 

Что можно есть на ночь чтобы не поправитьсяОднако, существуют и другие мнения, например, как мнение Алисы Рамси. Она является нутрициологом, и она рекомендует употреблять пищу каждый раз, когда хочется. Только, она отмечает, что человек должен различать свои желания, и понимать, когда потребность идет от желудка, а когда от мозга. Также, Рамси уверена, что желание поесть ночью – это проявление стресса. 

Перекус: какие продукты использовать

Стоит отметить, что очень важно грамотно выбирать продукты для перекуса, и для таких небольших порций подойдут белки. Например, можно остановить свое внимание на йогурте или твороге с маленьким процентом жирности.

А если хочется съесть что – то более существенное, то можно приготовить куриную грудку с овощами, запеченную в духовке. Такое блюдо отлично справится и погасит чувство голода. К тому же, куриная грудка не содержит жира, и поэтому поедание ее в вечернее время никак не отразится на фигуре. 

Что можно есть на ночь чтобы не поправитьсяПоклонники здорового и правильного питания призывают людей употреблять в темное время суток запеченные яблоки,  главное, не есть их сырыми, так как такого рода продукт вызывает аппетит еще больше. Если запечь яблочки, то можно принести пользу  здоровью, внешнему виду и вкусно перекусить.

Также этот способ поможет повлиять на сон. Если же сон не приходит, перекусить, конечно же, можно, но главное употреблять правильные продукты в маленьких порциях. 


Подпишись на наш канал "Интересная Россия" в Яндекс Дзен






Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here