Продукты, которые вредно употреблять рано утром: каким должен быть завтрак

Существует ряд продуктов, которые не стоит употреблять на завтрак. Вместо пользы они могут нанести ощутимый вред организму и даже привести к серьезным заболеваниям.

Список продуктов, которые нельзя есть на завтрак

В этот список попали привычные всем продукты питания, очень часто составляющие часть утреннего рациона.

  1. Кофе.

Выпитая натощак чашка кофе раздражает слизистую органов пищеварения, из-за чего повышается секреция желудочного сока. Это может привести к гастриту и даже язве. Употреблять кофе следует только после полноценного завтрака.

  1. Выпечка.

Дрожжи, которые содержатся в выпечке, способствуют повышенному газообразованию и вздутию живота. На завтрак лучше выбирать хлебобулочные изделия, которые сделаны не из дрожжевого теста.

  1. Холодные напитки.

Чтобы запустить процесс пищеварения, натощак следует выпивать стакан воды. При этом нужно помнить, что вода должна быть теплой. Холодные напитки замедляют метаболизм, раздражают слизистую желудка, а также провоцируют обострение имеющихся заболеваний ЖКТ. Пить любую жидкость лучше маленькими глотками, не спеша.

  1. Йогурт.

Кисломолочные продукты рекомендуется употреблять на ночь либо через 2 часа после еды. В ином случае полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, погибнут из-за воздействия на них желудочного сока.

  1. Сладости.

Завтрак, состоящий из кондитерских изделий и прочих сладостей, нарушает работу поджелудочной железы, что приводит к возникновению сахарного диабета. К тому же, избыток сахара в пище влечет за собой не только набор веса, но и постоянное чувство голода, ухудшение памяти.

  1. Фрукты и овощи.

Некоторые фрукты и овощи употреблять натощак нельзя. К примеру, груши, которые содержат много грубой клетчатки, можно есть только через час после еды. Съеденные на голодный желудок апельсины, огурцы, чеснок или капуста вызывают гастрит. Бананы на завтрак могут резко повысить сахар в крови, а также привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

  1. Быстрые завтраки.

Завтрак из хлопьев не несет никакой пользы. Подобные продукты достаточно калорийны и содержат большое количество сахара. Углеводы, которые присутствуют в хлопьях, быстро усваиваются, но через время чувство голода возникает с новой силой. Специалисты рекомендуют использовать кукурузные хлопья не на завтрак, а в качестве перекусов в первой половине дня.

  1. Красное мясо.

Для переваривания одного куска мяса требуется большое количество энергии, которой с утра еще не так много. Поэтому употреблять мясо лучше на обед.

Помимо перечисленных продуктов, натощак нежелательно есть соленые, жареные и острые блюда. Также следует отказаться от алкоголя, копченостей, консервов и колбасных изделий.

Каким должен быть завтрак

По мнению специалистов, правильный завтрак должен включать в себя следующие продукты питания:

  • блюда из яиц;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • каши;
  • разнообразные углеводы.

Очень полезно начинать день именно с каши. Крупы содержат необходимую для хорошего пищеварения клетчатку, они богаты микроэлементами, очищают организм и заряжают энергией.

Лучший напиток с утра – чай с медом. Если обойтись без кофе очень сложно, для снижения уровня кофеина в него можно добавить молоко.

Добавьте Интересную Россию в закладки

Подпишись на нас в Телеграм и узнай Интересную Россию лучше!



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Напишите свое мнение по этому поводу. Пожалуйста, будьте взаимовежливы...