Российский теледоктор рассказал, какие продукты полезны для женщин. Александр Мясников пояснил, что лучше всего есть дамам всех возрастов.
В телепередаче на телеканале «Россия 1» медик рассказал, что сейчас у всех пациенток наблюдается серьезный дефицит витамина D. После долгой зимы и пандемии коронавируса организм нуждается именно в этом элементе. На втором место теледоктор поставил кальций, который также необходим для здорового функционирования женского организма.
Александр Мясников рассказал, что самое большое количество витамина Д находится в печени трески.
Медик напомнил, что для женщин считается нормальным употреблять не менее 1 грамма кальция в сутки. Для пожилых дам рекомендуется увеличить дозу до 1,5 грамма. Лучше всего полезный элемент усваивается из молочных продуктов. Йогурты и нежирные сыры, творог и молоко идеально подойдут, чтобы всегда оставаться здоровым и не допускать дефицита кальция в организме. Мясников напомнил, что кальций также содержится в апельсиновом соке.
Кроме этого для нормального уровня эстрогена рекомендуется есть бобы, чеснок, тофу и куркуму. Также теледоктор напомнил о важности употребления морепродуктов и фруктов. Наилучшими для женщин являются персики и красный виноград.
Идеальным продуктом считается брокколи – спаржевая капуста содержит огромное количество полезных микроэлементов.
Оставьте первый комментарий