Утяшева рассказала о средствах от бессонницы

Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами борьбы с бессонницей

Трудно поверить в то, что и 35-летней спортсменке не спится? Но при ее загруженности, бытовых проблемах это немудрено. Она утверждает, что это довольно актуальная тема, если судить по вездесущей статистике.

Огромная часть россиян страдала от того, что не могла сомкнуть глаз в 2019 г. В период пандемии, когда страхи обострились, стрессов стало больше, не обойтись без кардинальных мер, чтобы исправить положение.

Доморощенные способы подзарядки

Поэтому-то гимнастка и предложила в Instagram 18 ноября следующие методы борьбы с ненавистным недосыпанием:

  • четко определить время отхода ко сну и покидания кровати;
  • не тренироваться по вечерам. Максимум, что можно сделать, это растяжку;
  • за два часа до похода в спальню отключить телевизор, за три часа – отказаться от пищи;
  • энергетики и стимуляторы (типа кофе, сладкой газировки) желательно пить в первой половине дня. Успокаивающие же чаи, в частности, с лавандой, мятой, наоборот, рекомендуются в вечернюю пору;
  • до сна надо проветрить комнату, прогуляться на свежем воздухе в течение 15 минут;
  • потом благоприятно скажется на процессе засыпания прием теплой ванны с морской солью, пихтой (или душ).

Как один из мощнейших стимулов приводит звезда и пример того, как моментально ее одолевает дрема, если рядом дети. Судя по всему, они для нее – волшебный эликсир благодаря которому не нужны никакие таблетки.

Если с такой ремаркой согласно большинство фалловеров, то распорядок, озвученный знаменитостью, многих повергает в уныние. Кто-то не может справиться со своим не в меру разгулявшимся аппетитом. Кое-кто жалуется на собственную недисциплинированность.

Но значительная часть подписчиков рада таким рекомендациям. И попытается их апробировать на практике.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Напишите свое мнение по этому поводу. Пожалуйста, будьте взаимовежливы...