С возрастом проходимость сосудов делается хуже, появляется гипертония. Снизить артериальное давление помогут двигательная активность и низкокалорийное питание, считает врач общей семейной практики Роман Горенков.
Засиживаться перед телевизором или ноутбуком не стоит. Малоподвижность, переживания и конфликты вызывают спазм сосудов и повышение давления. Значит, стараемся следить за своим образом жизни и не поддаваться лишний раз эмоциям.
Если давление начинает регулярно повышаться, это повод наведаться в поликлинику и получить от лечащего врача исчерпывающую информацию о своем состоянии. Он подберет правильные препараты и дозировку.
Нельзя ограничиваться только приемом лекарств. Они дадут лишь временное облегчение. Избавиться от сосудистой патологии поможет в первую очередь снижение калорийности рациона. Потеря пяти килограммов веса тела ведет к снижению артериального давления на 10 единиц.
Физические упражнения также способствуют понижению давления. Самое доступное из всего многообразия спортивных занятий – обычная ходьба.
«В среднем человек среднего возраста в день должен проходить не менее десяти тысяч шагов», – уточнил Горенков.
Иногда достаточно просто выйти и прогуляться, чтобы давление пришло в норму.
Оставьте первый комментарий